waga do

Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie 15 x 4 serie MCNPN na smithcie 12x60kg/70kg/80kg/90kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x120kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x220kg 12x260kg 12x3000kg 12x340kg 8x360kg [...]

26.11.2018 Rebound tydzień 2 Waga na czczo 90,3kg Makro na ten tydzień Dt; 250b 490w 40t Dnt; 240b 180w 80t Nogi 1 Dieta ; 1.omlet ryżowy,jabłko ,kura ,warzywa,masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,pomidor,kasza manna ,wpi 4,platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,fasolka szparagowa,kleik ryżowy,wpi 6.placek z jaj ,masło [...]

mam przyjaciela, z którym trenowałem w Prusicach, razem pracowaliśmy i kiedyś mi powiedział : "Przemo, jak ja chciałbym być uparty jak ty, te trzymanie żarcia, treningi, z Twoim zaangażowaniem rozwaliłbym system, ale tak nie będzie, bo takim upierdliwcem trzeba się urodzić" ha ha, lubię to moje upierdlistwo ha ha O i to jest 100% w punkt, dlaczego [...]

[...] mogę śmiało stwierdzić, że jestem chyba jedynym, który waży i gotuje to pier zdrowe żarcie.Do marca robię swoje i zobaczymy co będzie.Na obecną chwilę pomimo 4000kcal waga spadła na 90,8kg i to mnie najbardziej zastanawia. Tatuncio sorry za spam ale nie mogłem tego zostawić. bo nie możan być wiecznie na masie jak i redukcji trzeba sobie [...]

[...] łatwe i nie będę się rozpisywał dlaczego.Po rozmowach z gośćmi siłowni mogę śmiało stwierdzić, że jestem chyba jedynym, który waży i gotuje to pier zdrowe żarcie.Do marca robię swoje i zobaczymy co będzie.Na obecną chwilę pomimo 4000kcal waga spadła na 90,8kg i to mnie najbardziej zastanawia. Tatuncio sorry za spam ale nie mogłem tego zostawić.

Witam, ćwiczę od miesiąca systemem FBW, co drugi dzień na przemian trening A/B. Co do diety to sam kombinuje metodą prób i błędów, aktualnie ułożyłem "dietę" Którą chciał bym byście ocenili. Pracuję w systemie zmianowym - 1 tydzień 6-14, 2 tydzień 14-22. O to moje parametry: Waga - 62 Biceps - 32 Klata - 90 Brzuch - 76 Udo - 51 CEL - Budowanie [...]

Plecy i bicepsy Zmęczyłem kolejny trening. Trochę dołożyłem, trochę odjąłem. Schudłem trochę. Dzisiaj waga na czczo 74,5kg Ściąganie drążka podchwytem 8 x 55kg Wiosło sztangą 8 x 82kg Wiosło w siadzie neutral 8 x 60kg MC 8 x 132kg Sztangielka z pronacją 10 x 17,5kg "21" sztangą nachwytem 3 x 7 x 15kg Jsdolan kolejna dawka motywacji [...]

Ze strony organizatora Zapraszamy na kolejną edycję Naszych zawodów! Wszystkie szczegóły podamy w najbliższym czasie. Już teraz zdecydowanych, zapraszamy do wysyłania zgłoszeń na adres [email protected] (imię, nazwisko, adres, wiek, waga, nr kontaktowy, klub - opcjonalnie) /SFD/2018/11/26/519258cb174b4a3da6ef26fdfff2c8a1.jpg

[...] kalorycznym poczatkowo spozywalem 2000 kcal przez ponad miesiąc zgubilem około 2 kg później jednak zacząłem stać w miejscu obnizylem kalorie do 1500 minął kolejny miesiąc i waga wciąż pokazuje to samo oczywiscie wyrzucilem cukry z diety nie pije skodzonych napoi chodze na silownie i powoli trace motywacje z powodu braku efektow Z gory dzięki

Tak wygląda.mniej więcej mój dzień. 3.tydzien tak cwicze i narazie waga ku mojemu zdzwieniu idzie lekko do gory. Zamiast owocow niestety czasem wpadają chipsy. /SFD/2018/11/26/a67719bc501d477898e4daa3244965b4.jpg

Poniedziałek: 26.11.2018r. Co tygodniowe pomiary wagi i pasa: Waga: 94kg, Pas: 88cm, Dzisiaj też mija 4 tydzień mojej redukcji, przez ten czas poleciało -10kg i z pasa 6cm. A wiec rozpoczynamy 5 tydzień redukcji od treningu nóg: 1. Przysiady ze sztangą: Rampa6: skończyłem na 160kg, 2. Suwnica, wypychanie: 5s 15-10x [...]

Takie nieduże zmiany w wadze będą się pojawiać regularnie. Ważne żeby ta waga szła do przodu choćby małymi krokami.

[...] temu w maju wazylem wtedy 115kg i bylem zdeterminowany zeby schudnac zaczalem biegac i lepiej sie odrzywiac. Do wrzesnia zjechalem z wagi do 102kg a do grudnia do 98kg i tu waga stanela wszystko odbylo sie jakos intuicujnie. Wtedy tez zaczalem przygode z silownia. Zaczalem coraz bardziej sie interesowac co i jak zrozumialem ze dieta jest [...]

[...] wspolpraca z interpolem .... na *cwiartce tez mozna cwiczyc i poradzic sobie z estro prolka i zaj**istymi spadkami zrobie za jakis czas post przed *wypoczynkiem i po * ... waga 106kg bicps 44 pas 86 ... bf taki sobie ... i troche rozp****** w hormonach .... ale nawet czlowiek oderwany od rzeczywistosci moze sobie poradzic ... niedlugo zrobie [...]

Witam. Mam 14 lat, 185cm, waga 60kg. Mam do dyspozycji hantlę i sztangę. Trenuję już z 4 dni. Moje pytanie brzmi czy mam robić wszystkie partię w jeden dzień czy podzielić ?? Obecnie: 2 ćwiczenia na barki : 3 serie po 10 3 ćwiczenia na biceps : 3 serie po 10 ćwiczenie na triceps : 3 serie po 10 wyciskanie sztangi: 3 serie po 10 ćwiczenia na klatę [...]

nie do końca się zrozumieliśmy. waga dopiero zaczęła iść od dwóch tygodni co 0,5kg ;) /SFD/2018/11/25/9dcc305ce50f436aa2a4b2260871f0eb.jpg wazne ze idzie w góre :-))

nie do końca się zrozumieliśmy. waga dopiero zaczęła iść od dwóch tygodni co 0,5kg ;) /SFD/2018/11/25/9dcc305ce50f436aa2a4b2260871f0eb.jpg

Wzrost 193, wiek 19, waga 78 (w lipcu było 84 ale zaniedbałem i poszłooo). do 15 jestem w szkole dlatego zbytnio nie miałem pomysłu co tam upchnąć.

[...] %-) Powrót do domu, ogarnięcie szamki na jutro i wybrałem się na spacer. Wyszło jakoś 60min wędrówki, co przekłada się na całkowitą ilość dzisiejszych kroków na poziomie, uwaga, uwaga.. https://i.imgur.com/bjQengk.jpg Tym akcentem kończę dzisiejszy dzień, jeszcze przede mną kolacja i odpoczynek. Jutro z rana wybieram się na badania, wolne w [...]

[...] spadla, przestałem cwiczyc. Przez dwa lata bardzo sie zapuscilem. Przytylem z okolo 77 na 90 + (wzrost 166) Ok 5-6 msc temu postanowilem cos z tym zrobić. Aktualnie waga to 68-69kg. Ponizej zalacze zdjecia przed i po. Trening jaki wykonywalem to cwiczenie tylko i wylacznie w domu, bazujac na interwalach itp. Wiem ze o wiele lepiej by [...]